Сегодня проблема курения – одна из наиболее распространенных. Родные, близкие, знакомые и незнакомые, государство и мировое сообщество – все призывают нас отказаться от никотина. Но не так-то уж это и просто. Ведь первое, что необходимо в этой проблеме – сила воли. А если курящих на планете несколько миллионов, значит, ее мало кому хватает.
Но люди, которые смогли полностью отказаться от сигарет, все же есть. Таких тоже не мало. И вот один из способов, при помощи которого они смогли навсегда распрощаться с никотином собственными усилиями.
Бросать курить вот так сразу нельзя.
Этот процесс требует тщательной подготовки: нужно разработать мотивацию – почему хочется бросить курить – и настроится на борьбу с ненавистным никотином. Причины отказа от сигарет необходимо изложить на бумаге: уберечь здоровье, продлить жизнь и жить полноценно, избавление близких от пассивного курения, экономия денег – оказывается, у отказа от никотина масса достоинств. Эти плюсы непременно нужно написать, повесить на видное место и перечитывать каждый день.
А еще нужно собирать все окурки в банку, наполненную водой. Полученная через какое-то время темная, вонючая и маслянистая жижа наглядно покажет, что твориться в легких.
И, самое главное, нужно назначить ту самую дату – день отказа от курения. Лучше рассчитать его так, чтобы следующие дни (хотя бы пара) не были эмоционально напряженными.
Как бросить курить?
Но и это еще не все – бросить курить только малая толика дела. Нужно полностью отвыкнуть от никотина, не вернуться к пагубной привычке вновь. Для этого необходимо изменить стиль жизни и свое поведение. Бесспорно, это очень сложно, но оно того стоит. Нужно проанализировать и записать период времени и эмоциональные ощущения, которые провоцируют взять сигарету: радость, тревога, после приема пищи или перед сном и так далее. Теперь необходимо записать ситуации, которые будут заменять сигарету. Например, вместо утренней сигареты – зарядка, вместо снимающей стресс сигареты – глоток воды и три глубоких вдоха-выдоха и так далее. Тактика поведения первоначальной стадии отказа от курения должна быть проработана до мелочей.
Очень важно также избавиться от всего, что напоминает о привычке – сигареты и зажигалки, пепельницы. Не нужно посещать места, где курят. Напротив, стараться быть в тех, где курение запрещено.
Еще один важный фактор, который советуют эксперты – отказ от сигарет нельзя сочетать с диетой. Это два серьезных испытания для организма, и выдержать одновременно оба очень сложно.
Также довольно легкий способ бросить курить - это перейти на электронные сигареты. Именно эти изобретения помогут Вам в кратчайшие сроки избавиться от пагубной привычки. Вы сможете сохранить здоровье себе, и окружающим Вас людям.
0 отзывов
Выскажите Ваше мнение!