Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это не только отсутствие никотина и алкоголя, но и некоторые другие моменты, о которых нужно помнить КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Как вести здоровый образ жизни?

Для начала Вам следует обратить внимание на свой рацион питания, который имеет большое значение для здорового образа жизни. Режим питания тоже занимает на последнее место. Вы должны принимать пищу регулярно, в одно и тоже время и небольшими порциями, желательно шесть раз в день. Следует включать в меню как можно больше салатов из свежих овощей и обязательно кушать их перед основными блюдами. Клетчатка, находящаяся в овощах, создает ощущение сытости и заполняет ваш желудок. Таким образом, вы оставляете мало места для основного блюда и никогда не скушаете больше, чем нужно Вашему организму. Чтобы предотвратить сильное растяжение желудка — не пейте воду или любые другие напитки раньше, чем через 30 минут после приема пищи.

Здоровый образ жизни — это употребление как можно меньшего количества углеводов и жиров, чтобы предотвратить появление мягкого валика из жира вокруг талии, на ягодицах и бедрах. Не стоит употреблять в пищу большое количество кофе, так как оно обладает способностью выводить из организма полезные вещества, в частности — кальций из Ваших костей, делая их более хрупкими. Если вы все же не можете отказаться от кофе — запивайте его холодной водой, таким образом вы будете регулировать водный баланс.

Откажитесь от полуфабрикатов и продуктов, содержащих красители и консерванты, меньше внимания обращайте на различные вкусные десерты, в которых повышенное содержание углеводов, консервантов-«ешек» и искусственных красителей «малинка» или «персик». Лучше делайте дома настоящие йогурты с живыми бактериями, домашнюю простоквашу и кефир. Кушайте больше твердых сыров, творога, брынзы, зелени.

Часто девушки и женщины начинают жаловаться на плохое самочувствие, ломоту в суставах, позвоночнике и шее. Такие моменты возникают из-за малоподвижного образа жизни. Конечно, вы слишком много времени проводите за рабочим столом, но ведь существует свободное время, выходные. Вот вы и используйте их для активного занятия спортом или физкультурой, а по утрам делайте зарядку и принимайте контрастный душ. Можно записаться в секцию занятий танцами, фитнесом, заняться плаваньем, теннисом, гольфом.

Вот это и будет здоровым образом жизни! Когда вы нормализуете и приведете в порядок рацион питания, займетесь спортом, откажитесь от вредных привычек и будете всегда в хорошем расположении духа, который тонизирует и заставляет вас по-другому взглянуть на окружающий мир!