Витамины для женщин

Витамины для женщин имеют огромное значение в поддержании здоровья и красоты женщины. Давайте разберемся, что такое витамины и какие именно витамины особенно необходимы женскому здоровью и красоте.

О пользе витаминов для женщин:

Витамины – это особые химические вещества, принимающие активное участие в протекании всех химических реакций в организме. Каждый витамин обеспечивает свою определенную функцию и не одно вещество не содержит набор всех необходимых витаминов. Витамины мы получаем вместе с пищей и водой, только витамин Д может вырабатываться в организме под действием лучей солнца.

Как утверждает женский онлайн журнал , для женского здоровья особенно важны витамины-антиоксиданты, защищающие клетки от преждевременного старения, разрушения свободными радикалами. Витамины-антиоксиданты связывают радикалы, уменьшая тем самым риск развития многих женских болезней и улучшая состояние кожи и волос.

Один из важнейших витаминов для женщин, его еще называют женский витамин – это витамин Е (токоферол). Являясь мощнейшим антиоксидантом, витамин Е замедляет старение клеток, продлевая молодость. За это токоферол называют витамином молодости и красоты. Кроме того, витамин Е очень важен для репродуктивной функции женщины, поддерживает увлажненность кожи и уменьшает риск развития фиброзных заболеваний груди. Содержится витамин Е в растительном масле, орехах, яичном желтке.

Витамин А играет не менее важную роль в правильной работе женского организма. Этот витамин для женщин отвечает за состояние кожи – при его недостатке кожа сухая и бледная, тонкая и неэластичная. Витамин А не только активно стимулирует выработку коллагена в слоях кожи, но и является витамином-антиоксидантом, замедляя старение организма. Пополнить запасы витамина А можно, добавив к столу молочные продукты, печень, желток, сливочное масло, оранжевые овощи.

Витамины для женщин группы В улучшают циркуляцию крови в сосудах кожи, дарят прекрасный цвет лица и подпитывают кожу кислородом. Витамины В имеют огромное значение в репродуктивный период, так как уменьшают риск рождения ребенка с врожденными патологиями. Кроме того, недостаток витаминов группы В сразу же скажется на волосах – волосы начнут редеть, потеряют блеск и эластичность. Источники витаминов группы В – рыба и овощи.

Витамин С – еще один мощный антиоксидант, снижающий риск развития рака и укрепляющий иммунитет. Замедляя старение организма, этот витамин для женщин активно участвует в выработке коллагена, помогая коже оставаться подтянутой и эластичной. Главный источник витамина С – цитрусовые, а также смородина, помидоры, яблоки, киви и шиповник.