Долгожданное лето наступило и очень хочется, чтобы лишние килограммы не портили настроения. Фруктовая диет а – вкусная и очень эффективная мера в деле устранения ненужных килограммов, ведь фрукты не содержат холестерина, богаты витаминами, клетчаткой, сокращают риск появления диабета, заболевания раком и способны понижать давление.
Преимущества фруктовой диеты:
К числу несомненных достоинств фруктовой диеты можно отнести следующее:
- отпадает необходимость готовить специальные блюда;
- очищает организм от шлаков и токсинов;
- ввиду насыщенности фруктов витаминами и микроэлементами, поддерживается тонус организма и улучшается общее самочувствие.
Фруктовая диета хороша также тем, что позволяет есть даже вечером, после 1800 часов, потому что фрукты быстро и легко перевариваются, не становясь причиной лишнего веса.
Варианты:
Самым распространенным вариантом фруктовых диет является монодиета, принцип которой состоит в том, что в течение дня следует есть только фрукты, причем – одного вида. Вырастить их Вы можете сами, предварительно купив, например, клубни клубники там же, где продаются и семена цветов . Допускается и употребление при этом свежевыжатых фруктовых соков.
Не менее популярная фруктовая диета, основанная на потреблении минимального количества жидкости – суточное её потребление не должно превышать 500 мл, но есть можно до двух килограммов любых фруктов ежедневно.
Ещё одной универсальной фруктовой диетой является, так называемая, «летняя», при которой надо пить много жидкости, а чувство голода заглушать свежими фруктами, орехами, семечками, овощными салатами, недробленым запаренным зерном. При таком режиме питания реально сбросить за неделю до 7 кг избыточного веса.
Особенности:
При всех неоспоримых достоинствах, у фруктовых диет есть и недостатки. Один из них – это индивидуальная непереносимость, так как некоторые фрукты и ягоды являются сильными аллергенами. К таковым относятся: цитрусовые, виноград, клубника и некоторые другие. Не стоит увлекаться и бананами: они хоть и не содержат аллергенов, но в них много калорий (90 на 100 г).
Оптимальны непродолжительные фруктовые диеты – 3-5 дней (лучше 3). Не стоит злоупотреблять такими диетами – они могут спровоцировать белковое голодание, часто отмечающееся у вегетарианцев. Недостатка в белках животного происхождения не смогут возместить никакие фрукты, а исключение из рациона на долгое время молока и молочных продуктов, может привести к катастрофической нехватке витамина В2. На такой диете полезно посидеть 1-2 раза в год и лучшее время для неё – лето и осень, разгар сезона фруктов.
2 комментария
#1 Ирина 08.06.2011, 17:37
В летний период фруктовая диета действительно самый оптимальный вариант, но как быть с некоторыми фруктами которые содержат большое количество углеводов. Мне кажется что должны быть определенные ограничения. Например, я очень сильно поправляюсь от винограда и дынь, и для диеты они явно не подойдут.
#2 лена4ка 28.06.2011, 15:35
только вот кислотность можно в желудке разбалансироватЬ!
Выскажите Ваше мнение!