Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Большей частью все наши проблемы с лишним весом возникают потому, что мы не знаем, как правильно питаться, чтобы похудеть и никогда больше не поправляться. Даже если вы просидели на хорошей и эффективной диете и замечательно выглядите, через неделю безудержного праздника живота после окончания диеты, вы снова обретете потерянные килограммы, да еще и добавите немного сверх того, что было до диеты.

И все же, как правильно питаться чтобы похудеть?

В первую очередь, следите за количеством еде, находящейся в порции – оно должно быть совсем небольшим, выйдя из-за стола вы ощущаете легкую сытость, а не еле передвигаетесь с одной мысли о горизонтальном положении в кровати. Лучше быть немного голодной, чем слишком сытой, тогда Вы сможете похудеть правильно . Далее – никогда не пейте воду или соки сразу после еды – таким образом вы растягиваете желудок, ухудшаете процесс усвоения пищи и способствуете быстрому отложению «любимых» килограммчиков. Пейте воду только через минут 40 после еды, это же требование относится и к фруктам. Иногда человек не может различить чувство голода и жажды – вместо того, чтобы хватать булочку, выпейте стакан обычной воды или скушайте яблоко.

На протяжении всего дня, у вас должно быть не менее шести приемов пищи, между которыми перерыв составляет 2-3 часа. Не увлекайтесь перекусами, не загружайте желудок лишней работой.
Один раз в неделю устраивайте организму разгрузочный день, который поможет вывести из организма токсины.

Утром, перед основным завтраком, выпивайте стакан воды, это помогает улучшить общее состояние организма и обеспечит нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.
Ваш ужин, если вы хотите правильно питаться чтобы похудеть, должен быть легким, без острых специй и тяжелого мяса или рыбы. Лучше приготовьте запеченную рыбу или творожный пудинг, салат из свежих овощей.