Как повысить иммунитет?

В наше нелегкое время, когда экологическая ситуация оставляет желать лучшего, а продукты питания превращаются в набор соединений химической таблицы Менделеева, довольно непросто решить вопрос как повысить иммунитет .

Этот вопрос требует комплексного подхода.

Повышаем иммунитет:

В первую очередь, это конечно ваш рацион питания , который по возможности следует обогатить свежими овощами, купленными в надлежащее время года, когда вы уверены что они не обработаны химией для сохранения свежести. Фруктами, способствующими повысить иммунитет и укрепить ваше здоровье. Возьмите за правило, каждый день включать в меню салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом или кефиром – эти продукты помогут быстрому усвоению полезных веществ в организме, в отличие от соусов, в основном майонеза, который негативно влияет на процессы усвоения пищи. Конечно, если вам не лень, вы можете приготовить майонез в домашних условиях и он принесет вас только пользу, ведь в нем не будет, как в покупном, консервантов и химически облегченных примесей, которые способствуют образованию холестериновых бляшек и токсинов.

Также кушайте фрукты – несколько раз в день можно устраивать перекусы не с кофе и куском торта, а фруктовым салатом или просто яблоком, апельсином, бананом и так далее. Чем больше ваш организм получит витаминов и других полезных веществ, тем выше будет ваш иммунитет и ниже риск заболеть какой-нибудь болезнью.

Каждый день пейте достаточное количество жидкости, больше натуральных соков, целебных отваров из трав, зеленый чай, морсы и компоты. Не следует забывать и о кисломолочных продуктах, которые повышают защитные функции организма и выводят шлаки и токсины. Обогатите свое меню орехами и злаковыми культурами, в которых большое количество микроэлементов, укрепляющих организм и регулирующих его жизнедеятельность.

Если вы уже сделали первые шаги как повысить иммунитет – правильно составили рацион питания, приступайте ко второй части этого плана. Теперь вы должны пересмотреть взгляды на свою жизнедеятельность . Распределите свое время таким образом, чтобы время, затраченное на работу не занимало у вас 24 часа в сутки, как часто бывает. Оставьте немого свободного времени для себя, чтобы заняться спортом, физкультурой, закаливанием и уходу за собой. Займитесь йогой, дыхательной гимнастикой, учитесь расслабляться и правильно отдыхать.

Для того чтобы понимать, как повысить иммунитет, вы должны знать, что обессиленный и вымотанный работой и умственным напряжением организм, никогда не придет в норму, если вы не будете давать ему отдых . Распределите режим жизни таким образом, чтобы у вас была возможность прогуляться по свежему воздуху, сходить в спортивный клуб или заняться любимым увлечением.

По утрам, для укрепления иммунитета, следует принимать контрастный душ , а если вы в данный момент не болеете никаким инфекционным и простудным заболеванием – можно приобщаться к обществу моржей и принимать водные процедуры круглый год. Это прекрасный способ быстро повысить иммунитет. Но помните, что Ваши ноги должны быть всегда в тепле. Для этого можно просто купить теплый пол , например, Nexans. Ведь подогрев пола в холодное время года  не только не позволит Вам заболеть простудными заболеваниями, но также и укрепит Ваш иммунитет.