Упражнения при остеохондрозе

Все, кто испытал на себе все «прелести» остеохондроза , понимают какие неудобства и болевые ощущения доставляет это заболевание.

На этот раз мы не будет обсуждать медикаментозные способы лечения и причины возникновения данного заболевания, а обратим внимание на лечебную физкультуру, которая успешно применяется при лечении и дает хорошие результаты. Самое главное — любые упражнения надо выполнять плавно, без резких движений и рывков. Чем больше будет амплитуда движений, тем лучше, так как при этом будет происходить хорошая растяжка мягких тканей позвоночника, которые и ограничивают его подвижность.

Упражнения при остеохондрозе, лежа на спине:

• Прямые руки лежат вдоль тела ладонями вверх. На вдохе медленно сгибаем коленные суставы, при этом сами стопы от пола не отрываем. Одновременно понимаем предплечья, а локтями упираемся в пол. На выдохе выпрямляем ноги и опускаем плечи. Все делаем плавно и медленно. Расслабляемся и плавно поворачиваем голову направо и налево.
• Лежим прямо. Закидываем прямые руки за голову. Носки ног направляем на себя, ступни поднимаем перпендикулярно туловищу. Вытягиваем себя в разные стороны: руками тянемся вверх, ногами вниз. Время вытяжения 6-10 секунд. Расслабляемся и повторяем упражнение 5-10 раз.

  

  Остеохондроз

• Руки вдоль тела. Сгибаем правую ногу и поворачиваем ее к левому плечу, и наоборот. Повторяем 5-10 раз в каждую сторону.

Эти три несложных упражнения в тоже время эффективны и полезны. Ежедневное их выполнение — и вы скоро почувствуете разницу.

Хорошее лечение и профилактика шейного остеохондроза — это сон на подушке-валике или ортопедической подушке. При грудном и поясничном остеохондрозе полезно спать на ровной и твердой поверхности.

И помните, что даже находясь в офисе на работе, дома на диване или в магазине, Вы должны следить за своей осанкой. Например, выбирая мужские электробритвы , тестируя их на себе, всегда держите спину ровно. Ведь купить мужские бритвы Браун высокого качества Вы можете в любом магазине, а для того, чтобы сохранить осанку и здоровье, нужно приложить немало усилий.