Польза бега

Мы постоянно испытываем нехватку времени; мы боремся с проблемами, которые зачастую сами себе создаем; мы ищем и находим препятствие, чтобы потом их преодолеть. Мы живем в век скоростей. Другими словами, наше время – это время бежать.

Однако жаль, что далеко не все воспринимают этот совет не в переносном, а в прямом смысле. А ведь бег – это весьма эффективное средство от стресса, дряблости мышц, гиподинамии, гипертонии и многого другого. Для более комфортного бега можете сначала купить кроссовки nike air max 90 женские , которые существенно облегчат Вам пробежку. В таких кроссовкам Вам не только будет удобно и комфортно, плюс ко всему они отличаются великолепным стильным дизайном и высоким качеством. А доступная цена Вас приятно удивит.

Чем полезен бег?

Когда мы бежим, наш организм получает огромную дозу гормонов радости – эндорфинов. А еще укрепляется сердечная мышца, недаром говорят, что занимаясь джоггингом, мы убегаем от инфаркта. Кроме всего прочего, бег способствует повышению выносливости, насыщает организм кислородом, улучшает обмен веществ.

К тому же, занятия бегом не требуют больших затрат. Нужно время, желание и хорошая спортивная обувь. Во время пробежки увеличивается нагрузка на суставы, и если заниматься бегом в неправильно подобранной обуви, это может привести к травмам. Поэтому не экономьте, купите специальные кроссовки. Тем более, что этим расходом ваши траты на занятия бегом могут ограничиться.

Как правило, пробежки ассоциируются у нас с ранним утром. Действительно, бегать в начале дня достаточно эффективно, если речь идет, в частности, о сбросе веса. Однако вечернее время ничуть не хуже – просто тут другие преимущества. Тренировка после рабочего дня поможет сбросить напряжение, нормализовать сон и, кстати, снизить аппетит. Ведь достаточно часто вечером мы переедаем, чтобы избавиться от накопившегося стресса. А пробежка позволит нам этого избежать.

Начинать свои занятия бегом лучше всего с быстрой ходьбы. Затем можно перейти к чередованию: бег-ходьба. Оптимальное время – 20-30 минут. Идеально, если это будет на свежем воздухе.

Непосредственно перед тренировкой лучше ничего не есть, последний прием пищи должен быть как минимум за час до того. Сразу после пробежки так же не стоит набрасываться на еду, но через полчаса можно съесть йогурт или выпить шоколадное молоко.