Бессонница – лечение

Продолжительность полноценного, здорового сна должна составлять не менее семи часов в сутки. Это время, за которое организм способен восстановиться после очередных нагрузок и подготовиться к новым испытаниям. Однако случается так, что человек сталкивается с проблемой под названием бессонница , даже не смотря на усталость.

Лечение бессонницы:

Существует несколько способов предотвратить бессонницу:

Кофеин способен задерживаться в организме человека до восьми часов. Поэтому, если ваш организм восприимчив к кофеину, то воздержитесь от его приема во второй половине дня, чтобы вылечить бессонницу.

Перед сном необходимо расслабиться, отдохнуть . Снять раздражительность и настроиться на позитив вам поможет теплая ванна, с добавлением успокаивающих наполнителей.

Для лечения бессонницы не употребляйте на ночь острую и жирную пищу , потому что для ее переваривания требуется много энергии и вся пищеварительная система работает на пределе.

Перед сном не погружайтесь в житейские проблемы, лучше почитать любимую книгу . Утро вечера мудренее. Можете посвятить пару минут перед сном планированию своего отпуска. Например, выбрать базу отдыха в Очакове , где Вы гарантировано сможете расслабиться и выспаться.

Независимо от времени года перед сном обязательно необходимо проветривать комнату для лечения бессонницы . Для полноценного отдыха и обогащения головного мозга нужен кислород в большом количестве.

Не ложитесь отдыхать, если вам не хочется. Займитесь спокойным и приятным для вас занятием.

Физические нагрузки во второй половине дня оказывают положительное влияние на нервную систему и на лечение бессонницы. Также соблюдайте правильное питание, откажитесь от сна после обеда, отдыхать ложитесь в одно время, также полезны прогулки на свежем воздухе и теплый душ. Успокаивающими свойствами обладают чаи с мелиссой или мятой, которые можно пить перед сном.

Расслабиться, снять напряжение помогают гормоны удовольствия , которые вырабатываются в организме в результате любовных игр. Это один из самых действующих рецептов для крепкого сна и лечения бессонницы.