Лето – это особенная пора года, во время которой можно поправить свое здоровье и укрепить иммунитет. Обилие свежих овощей, ягод и фруктов, зелени дает возможность составить « летнее » меню, легкое и полезное для здоровья.
Также Вам необходимо будет позаботиться о создании в Вашем помещении прохладной обстановки. Для этого необходимо будет установить плотно прилегающие качественные межкомнатные двери , которые помогут изолировать Вас от уличной жары. Главное, доверить процесс монтажа межкомнатных дверей профессионалам, которые в кратчайшие сроки выполнят свою работу.
Есть несколько правил летнего питания , соблюдая которые Вы легче будете переносить жару и поможете своему организму запастись на долгую зиму всеми витаминами и микроэлементами.
Правила летнего питания:
Если на завтрак Вы можете приготовить себе молочную кашу, овощное блюдо или фруктовый салат и запить все это йогуртом или соком, то обильный обед лучше перенести на время полдника. Пускай вместо обеда будет полдник – кусочек хлеба и кефир или фруктовый салат и булочка. Более сытный прием пищи, состоящий из первого и второго блюда, перенесите на послеобеденное время. Таким образом Вы поможете своему организму во время самого жаркого времени дня легче усвоить пищу и все полезные вещества.
Пусть Ваши привычные три приема пищи за день будут поделены на 4 или даже 5 . Ешьте понемногу, но чаще. Откажитесь на период летнего зноя от тяжелой пищи – гамбургеров и жирного мяса и рыбы.
Питание летом
Поменьше ешьте кондитерских изделий и мучного . Помогите своему организму перенести летнюю жару и введите в свой летний рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Идеально, если Вы сможете приготовить пищу для себя и своей семьи на пару или запечь в духовке.
Что для нашего организма наиболее важно летом? Конечно же, вода! Во время зной привыкните утолять жажду негазированной, не очень холодной водой . Варите компоты, заваривайте некрепкий зеленый чай.
Постарайтесь отказаться от кофе и черного чая , сладких газированных напитков и особенно от алкоголя. Алкоголь понижает тонус сосудов, которым и без того тяжело работать из-за жары. Готовьте летом смузи или напитки, которые готовят сыроеды – смешивайте в блендере с кефиром или йогуртом свежие овощи и фрукты, зелень и ягоды. При желании, напитки сыроедов можно приготовить на простой кипяченной воде, используя в качестве наполнителя самые разнообразные овощи и зелень.
0 отзывов
Выскажите Ваше мнение!