Как перенести жару?

В последние годы летом царит невыносимая жара, перенести которую нашему организму крайне сложно. Несмотря на выматывающий зной, мы вынуждены добираться на работу и проводить там целый день. В этой статье собраны рекомендации, как же легче перенести жару .

Как перенести жару? – вода и еще раз вода

Разумеется, в жару очень хочется пить. Организм теряет вместе с потом запасы необходимой влаги и их нужно пополнять. Пейте в жару в два раза больше жидкости – минимум два литра. Но переусердствовать с водой нельзя – выпивая более трех литров в день Вы рискуете вызвать появление отеков. Также следует быть аккуратными тем, кто сделал увеличение губ , ведь в жару кожа губ пересыхает, поэтому увлажнять ее необходимо гораздо чаще.

Пить в жару тоже следует с умом . Нельзя пить охлажденные напитки со льдом, вызывающие усиление кровообращения. В жару пьют слегка прохладные напитки маленькими глотками. Также не стоит пить в зной сладкую газировку и сок (особенно гранатовый и виноградный, загущающие кровь). Также в аномальную жару нельзя пить много лечебной минеральной воды, которая создает дополнительную нагрузку на сердце.

Что же пить в жару? Чистая вода – это лучший вариант, чтобы утолить жажду в зной. При том, лучше напиться просто отфльтрованной водой из-под крана, нежели покупать бутылированную, многократно очищенную воду.

Ученые пришли к выводу, что простой некрепкий черный и зеленый чай защищает от обезвоживания даже лучше, чем просто чистая вода. Четыре чашки чая в день помогут Вам восполнить баланс жидкости в организме и спасут от жажды.

Но и с чаем в сильную жару нельзя переусердствовать. Ученые пришли к выводу, что холодный чай опасен для почек. В холодном чае в сильную жару повышается концентрация вредного вещества оксалат, способствующего образованию камней в почках.

Несколько советов, как легче перенести жару:

• Когда воздух буквально плавится от повышенной температуры спасет… горячий душ. Горячая вода расширяет сосуды и в результате улучшается теплообмен.
• Если Вам резко стало плохо от жары, положите в рот мятную конфету, которая всегда должна быть в сумке летом.
• Чтобы уменьшить усталость от жары, ущипните себя за бедро или за мочку уха – такие приемы помогают быстро снять усталость.
• Чтобы быстро прийти в себя после пребывания на жаре, а принять душ нет возможности, смочите водой места под коленками, локтями и запястья.
• Если Вы чувствуете, что Вам плохо, смажьте виски нашатырным спиртом.
• Очень полезны в изнуряющую жару ванны, уменьшающие потливость и возвращающие тонус всему организму. Ванну можно приготовить из хвойного экстракта и листьев мать-и-мачехи.