Полезные витамины для женщин

Нельзя сказать, что какие-то витамины полезные , а другие нет. Эти вещества являются залогом нашего здоровья, хорошего иммунитета, повышенного жизненного тонуса и улучшенных защитных функций организма и кожных покровов.

Полезные витамины делятся на две основные группы:

• витамины, растворяющиеся в воде
• и витамины, которые растворяются с помощью жиров.

К витаминам, которые растворяются и легко усваиваются с помощью жиров, относятся такие витаминные группы, как А, D, Е, К. Витамины этих групп имеют способность накапливаться в клетках жира в организме и в случае, если происходит нехватка в поступлении извне этих веществ, начинается извлечение из запасов. В принципе, ежедневное пополнение запасов организма этими витаминными группами не требуется, но все же не стоит слишком забывать о продуктах, которые содержат эти витамины и потреблять их в пищу хотя бы через день. Если нет возможности употреблять данные продукты, можете просто принимать supradyn витамины , которые не только укрепят Ваш иммунитет, но и приумножат красоту, сделав Ваши волосы и кожу просто идеальной.

1. Полезный витамин А находится в печени, в листовых зеленых овощах, в красных овощах и фруктах, яйцах.
2. D — является очень полезным для нормального усвоение кальция, улучшает состояние зубной и костной тканей, поддерживает иммунную систему. Находится в большом количестве в жирной рыбе.
3. Витамин Е — это антиоксидант, защищающий клетки от различных повреждений. Этот витамин отвечает за вашу молодость и красоту, способствует регенерации клеток. Этот витамин находится в орехах, растительных маслах, в некоторых видах нежирной рыбы и яичном желтке.
4. Витамин К имеет большое значение для структуры и крепости костей и правильного процесса свертывания крови, поэтому кушайте капусту, шпинат и все виды печени.

Вторая группа полезных витаминов — это витамины, растворяющиеся в воде — В и С.

1. Витамин В в больших количествах содержится в крупах, кашах, мясных продуктах, молочных. Без этого витамина вы просто не сможете генерировать энергию, при недостаточном количестве витамина будет наблюдаться ухудшение памяти, рассеивание внимания, нарушение работы головного мозга и недостаточный уровень иммунной системы.
2. И еще полезные витамины группы С, без которых мы просто не сможем похвастаться здоровьем. Витамин С способствует формированию коллагена, являющегося главным структурным кирпичиком костей и тканей кожи. Сохраняет функциональность мышц, ухаживает за зубами, улучшает и укрепляет любую костную ткань, находящуюся в организме, повышает выносливость. Больше всего витамина С содержится в овощах, фруктах, картофеле, помидорах.