ты - единственная

Простые упражнения для похудения

При желании потерять несколько ненужных килограмм недостаточно найти и соблюдать действенную диету. Сделать похудение эффективным, идеально корректировать фигуру помогут физические нагрузки. Не всегда есть возможность и желание посещать тренажерные залы, спортклубы. Но, можно добиться значительных успехов и в домашних условиях, используя комплексы для похудения.

У этого способа похудения есть немало преимуществ. Выполнять комплекс можно в любое удобное время, не нужно затрачивать средства, испытывать стеснение за несовершенство фигуры. Нужна только сила воли и желание добиться результата. Нужно учесть, что ограничения в питании также необходимы. В противном случае справиться с лишним весом не удастся.

Комплекс упражнений для похудения можно разработать для себя самостоятельно, учитывая, какие группы мышц требуют тренировки. Перед его выполнением нужно немного размяться, разогреть мышцы, подготовить суставы. Для этого можно приседать, попрыгать, сделать махи руками и наклоны или активно потанцевать около 10 минут.

Для тренировки плечевого комплекса нужно использовать гантели. Можно использовать вместо них пластиковые бутылки с водой. Бицепсы тренируются при помощи сгибаний и разгибаний рук в локтях.

Укрепить дельтовидную мышцу помогут подъемы прямых рук с гантелями перед собой и в стороны. В тренировке трицепсов кисти рук заводятся за плечо, локоть при этом поднят вверх.

упражнение для похудения

Мышцы груди нужно укреплять при помощи отжиманий от пола, стены, сжимания ладоней перед собой. Талию идеально корректирует хула-хуп.

В большинстве случаев жировые отложения скапливаются в зоне живота. Поэтому в комплекс нужно включить упражнения для пресса, косых, прямых мышц. Таких вариантов немало, подобрать их можно по своему усмотрению. Лучшими упражнениями для бедер являются выпады и полуприседания.

Закончить комплекс необходимо упражнениями на растяжку.

 

0 отзывов

Выскажите Ваше мнение!

Имя:
E-mail:
Отзыв:

О проекте

Наш сайт - это место для уникальных, красивых, счастливых, успешных и здоровых девушек, которые желают всегда оставаться такими же прекрасными. Здесь ты найдешь много полезной и интересной информации, советов и обзоров, основная идея которых - помочь тебе всегда пребывать в гармонии с собой! У нас всегда - свежие рецепты красоты, советы психологов, косметологов, стилистов, визажистов! Все-все-все-все для твоей уникальности!

Мы рады приветствовать тебя на сайте Я - ОДНА ТАКАЯ!

Присоединяйся!

Заказать рекламу:

Реклама на сайте

Популярные рубрики:

© 2010-2011. Ione.com.ua - "Я - ОДНА ТАКАЯ!". Все права защищены. Копирование материалов возможно только при условии одновременного размещения и постоянного наличия на странице активной и открытой для поисковых систем гиперссылки на Ione.com.ua.