Преимущества стретчинга для здоровья тела

Одной из самых популярных разновидностей фитнеса является стретчинг. Это сравнительно новое для соотечественников течение позволяет не только оздоровиться, но и растянуть мышцы практически во всем теле. Уникальность стретчинга заключается в том, что его можно использовать в сочетании с любыми другими комплексами упражнений, включая силовые.

Чего ждать от занятий?

Главный вопрос, возникающий у тех, кто выбирает для себя оптимальный комплекс упражнений – когда и какие результаты можно будет увидеть/почувствовать. Используя стретчинг Киев в качестве основной спортивной нагрузки уже через месяц (при трех занятиях в неделю), можно увидеть следующие результаты:

• небольшое снижение веса (у тех, кто страдает от избыточного веса);
• улучшение работы суставов;
• большая гибкость (появляется глубокая растяжка);
• подтягиваются мышцы, в том числе на животе и на внутренней стороне бедра;
• полностью исчезают застойные явления в теле.

Главным преимуществом и отличием стретчинга от других комплексов упражнений – полное отсутствие утомляемости. Никакой усталости или ломоты в теле. Наоборот – после тренировок появляется сила, энергия и желание совершать более активные физические действия.

В сочетании с другими упражнениями

Все знают, что перед активными физическими упражнениями необходима разминка –подготовка тела к спортивным нагрузкам. Но только те, кто грамотно относятся к тренировкам с использованием силовых упражнений, знают о необходимости «заминки» в процессе выполнения комплекса упражнений. После использования силовых и аэробных тренажеров, необходимо минимизировать возможные травмы, подготовить суставы и мышцы к переходу на менее активные упражнения. В этом случае стретчинг помогает:

• снять чрезмерное напряжения в мышцах;
• восстановить сбившееся дыхание;
• минимизировать или полностью устранить болевые ощущения после усиленных тренировок.

Упражнения стретчинга должны стать базовыми для тех, кто планирует грамотно проводить «заминки» на любых тренировках.

Разные направления стретчинга

Поскольку к необходимости использования спортивных нагрузок приходят люди с разными физическими данными и подготовкой, специалисты условно разделили и классифицировали комплексы упражнений на:

• динамические;

• статические;
• активные;
• изометрические;
• баллистические;
• нервно-мышечно проприоцептивные;
• силовые.

Часть направлений создана специально для эффективной реализации лечебно-реабилитационных мероприятий, а другие – для естественного похудения и поддержания тела в тонусе.