ты - единственная

Преимущества стретчинга для здоровья тела

Одной из самых популярных разновидностей фитнеса является стретчинг. Это сравнительно новое для соотечественников течение позволяет не только оздоровиться, но и растянуть мышцы практически во всем теле.Уникальность стретчинга заключается в том, что его можно использовать в сочетании с любыми другими комплексами упражнений, включая силовые.

Чего ждать от занятий?

Главный вопрос, возникающий у тех, кто выбирает для себя оптимальный комплекс упражнений – когда и какие результаты можно будет увидеть/почувствовать. Используя стретчинг Киев в качестве основной спортивной нагрузки уже через месяц (при трех занятиях в неделю), можно увидеть следующие результаты:

  • небольшое снижение веса (у тех, кто страдает от избыточного веса);
  • улучшение работы суставов;
  • большая гибкость (появляется глубокая растяжка);
  • подтягиваются мышцы, в том числе на животе и на внутренней стороне бедра;
  • полностью исчезают застойные явления в теле.

Главным преимуществом и отличием стретчинга от других комплексов упражнений – полное отсутствие утомляемости. Никакой усталости или ломоты в теле. Наоборот – после тренировок появляется сила, энергия и желание совершать более активные физические действия.

В сочетании с другими упражнениями

Все знают, что перед активными физическими упражнениями необходима разминка –подготовка тела к спортивным нагрузкам. Но только те, кто грамотно относятся к тренировкам с использованием силовых упражнений, знают о необходимости «заминки» в процессе выполнения комплекса упражнений. После использования силовых и аэробных тренажеров, необходимо минимизировать возможные травмы, подготовить суставы и мышцы к переходу на менее активные упражнения. В этом случае стретчинг помогает:

  • снять чрезмерное напряжения в мышцах;
  • восстановить сбившееся дыхание;
  • минимизировать или полностью устранить болевые ощущения после усиленных тренировок.

Упражнения стретчинга должны стать базовыми для тех, кто планирует грамотно проводить «заминки» на любых тренировках.

Разные направления стретчинга

Поскольку к необходимости использования спортивных нагрузок приходят люди с разными физическими данными и подготовкой, специалисты условно разделили и классифицировали комплексы упражнений на:

  • динамические;

  • статические;
  • активные;
  • изометрические;
  • баллистические;
  • нервно-мышечно проприоцептивные;
  • силовые.

Часть направлений создана специально для эффективной реализации лечебно-реабилитационных мероприятий, а другие – для естественного похудения и поддержания тела в тонусе.

0 отзывов

Выскажите Ваше мнение!

Имя:
E-mail:
Отзыв:

О проекте

Наш сайт - это место для уникальных, красивых, счастливых, успешных и здоровых девушек, которые желают всегда оставаться такими же прекрасными. Здесь ты найдешь много полезной и интересной информации, советов и обзоров, основная идея которых - помочь тебе всегда пребывать в гармонии с собой! У нас всегда - свежие рецепты красоты, советы психологов, косметологов, стилистов, визажистов! Все-все-все-все для твоей уникальности!

Мы рады приветствовать тебя на сайте Я - ОДНА ТАКАЯ!

Присоединяйся!

Заказать рекламу:

Реклама на сайте

Популярные рубрики:

© 2010-2011. Ione.com.ua - "Я - ОДНА ТАКАЯ!". Все права защищены. Копирование материалов возможно только при условии одновременного размещения и постоянного наличия на странице активной и открытой для поисковых систем гиперссылки на Ione.com.ua.