Правильное питание

Правильное питание — залог здоровья! Если человек с пищей получает достаточно полезных веществ, необходимых для правильной работы организма, он энергичен, подвижен и жизнерадостен. Что же лежит в основе правильного питания?

Основа правильного питания:

Правильное питание — это, прежде всего, умеренность. Лишние калории приводят к появлению лишних килограммов, а перегруженный работой желудок не сможет нормально усваивать поступающие с пищей полезные вещества.

Правильное питание — это прием пищи в отведенное для этого время, так сказать «по расписанию». Хорошим вариантом является пятиразовое питание в течение дня: завтрак, перекус, обед, перекус и ужин. Если у человека есть проблемы с пищеварительной системой, прием пищи лучше организовать небольшими порциями каждые два часа.

На завтрак в идеале при правильном питании должна приходиться треть калорий от нормы за целый день, на обед и ужин — по четверти, оставшиеся калории — на перекусы. На завтрак и обед лучше употреблять белковые продукты (бобовые, мясо, рыба), а на ужин прекрасно подойдут овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

А теперь о совместимости продуктов при правильном питании. Одновременное употребление в пищу продуктов, которые совместимы между собой, способствует хорошему пищеварению и полному усвоению им из пищи полезных веществ. Мясо прекрасно усваивается с зеленью и овощами красного цвета, которые содержат большое количество антиоксидантов. Бобовые сочетаются с зеленью и растительным маслом. Яйца не стоит употреблять одновременно со сливочным маслом, так как при этом в организм попадает большая доза холестерина. Лучше совместить их с блюдами из овощей и зелени.

Для правильного питания рекомендуется раздельное употребление белковой и углеводной пищи. Следует помнить, что для правильного питания на Вашем столе не должны находиться продукты, содержащие консерванты, подсластители, загустители и т. п. Никакой пользы не принесут организму переработанные продукты, копчености, чрезмерное употребление сладостей. Из напитков лучше остановить свой выбор на зеленом чае, минеральной воде или компотах собственного приготовления. Что предпочесть: правильное питание или личные пищевые пристрастия, — каждый человек выбирает сам.

После нескольких недель такого правильного питания у Вас сразу же повысится настроение и Вы захотите сделать что-то приятное для своих близких.  Например, ребенку можете купить новую игрушку, а для мужа заказать тонировку стекол, о которой он так давно мечтал. Продажа, установка и тонирование стекло Toyota Supra приятно удивит Вас вполне доступными ценами и высочайшим качеством. А скорость выполнения работ порадует Вашего мужа.