ты - единственная

Как убрать жир с боков?

Жировые отложения, которые так быстро образуются на боках, приносят фигуре серьезные отрицательные изменения. Талия куда-то пропадает, на спине появляются складочки и об элегантных облегающих платьях приходится забыть. Мириться с этим не стоит, если вам хочется быть привлекательной и желанной.

Тем женщинам, которые уже думают о том, как убрать жир с боков, следует знать, что это не так просто, как его заиметь, придется достаточно потрудиться, чтобы достигнуть желанной цели. Обязательно нужно выполнять специальный комплекс упражнений и, конечно, пересмотреть свой рацион питания.

Итак, упражнения, чтобы убрать жир с боков:

1.       И.п. – лежа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Правой рукой постараться коснуться правой пятки, затем левой рукой – левой пятки. Повторять до появления усталости.

2.       И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Руки развести в стороны, выполнять наклоны в одну и другую сторону. Выполнять по 20 раз в каждую сторону (можно использовать отягощение).

3.       И.п. – лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки согнуты за головой. Приподнимать туловище, пытаться правым локтем коснуться левого колена. То же в другую сторону. Выполнять упражнение медленно до появления усталости.

4.       И.п. – то же. Выполняется так же, как и предыдущее, но, нога, согнутая в колене, движется навстречу локтю.

5.       И.п. – лежа на правом боку, правая рука выпрямлена, отведена в сторону, левая за головой. Поднимать выпрямленную левую ногу и одновременно приподнимать туловище. То же на другом боку. Выполнять до появления усталости.

Кроме этого комплекса нужно каждый день крутить обруч, желательно, чтобы он был с отягощением.

В питании сделайте основной упор на овощи. Конечно, придется отказаться от мучного и сладкого, не употреблять жирное мясо и калорийные жареные блюда.

0 отзывов

Выскажите Ваше мнение!

Имя:
E-mail:
Отзыв:

О проекте

Наш сайт - это место для уникальных, красивых, счастливых, успешных и здоровых девушек, которые желают всегда оставаться такими же прекрасными. Здесь ты найдешь много полезной и интересной информации, советов и обзоров, основная идея которых - помочь тебе всегда пребывать в гармонии с собой! У нас всегда - свежие рецепты красоты, советы психологов, косметологов, стилистов, визажистов! Все-все-все-все для твоей уникальности!

Мы рады приветствовать тебя на сайте Я - ОДНА ТАКАЯ!

Присоединяйся!

Заказать рекламу:

Реклама на сайте

Популярные рубрики:

© 2010-2011. Ione.com.ua - "Я - ОДНА ТАКАЯ!". Все права защищены. Копирование материалов возможно только при условии одновременного размещения и постоянного наличия на странице активной и открытой для поисковых систем гиперссылки на Ione.com.ua.