Как похудеть за месяц?

Очень многие страдающие лишним весом мечтают быстро похудеть за месяц . И у каждого на это своя причина: кто для себя, кто к отпуску, а кто по медицинским показаниям.

Борьба с избыточным весом – это ежедневный изнурительный и тяжелый труд без отпусков и выходных. Эффективно похудеть за месяц можно только в том случае, если вы окончательно и бесповоротно измените свой образ жизни. Изнурительные диеты — это только огромный стресс для вашего организма, который, напуганный резким ограничением и снижением количества еды, станет на «черный день» откладывать жир. В итоге вместо очаровательной фигуры у вас остаются те же параметры, плюс огромное желание покушать и злость на весь мир. Из-за чего пострадают ваши друзья и близкие.

Советы, как похудеть за месяц:

Итак, начиная путь к совершенствованию своей фигуры, во-первых, откажитесь от конфет, шоколадок, булочек и сахара.

Во-вторых, не кушайте после шести часов вечера. Если захотите кушать очень сильно, то можете выпить стакан кефира, но больше ничего.

Старайтесь постепенно поменять свой рацион. Вместо жирной калорийной пищи употребляйте овощи и фрукты. Но на завтрак обязательно кушайте кашу, а вместо мяса лучше съесть немного рыбы или курицы.

Кушайте маленькими порциями пять раз в день и только тогда, когда реально проголодаетесь. Запомните, никаких перекусов от нервов и скуки.

Также пейте много воды, примерно восемь стаканов в день. Если пить соки, то только овощные, фруктовые – очень калорийные.

В-третьих, обманывайте свой желудок, принимая пищу, берите тарелку поменьше. После первой порции подсознание вам скажет, что больше кушать не надо.

И, конечно же, займитесь спортом. От физических нагрузок ваша борьба с лишним весом пройдет намного быстрее и эффективнее. Для этого не обязательно посещать дорогие спортзалы. Займитесь бегом, после чего хорошенько разомнитесь, покачайте пресс, для похудения также очень эффективны обруч и прыжки через скакалку. Или же просто выполняйте комплекс упражнений, который вы сможете скачать в Интернете. Количество упражнений увеличивайте умеренно и постепенно.

Кроме физкультуры, старайтесь больше гулять на свежем воздухе, пешие прогулки тоже сжигают килограммы. Можете даже занять себя чем-то приятным и полезным, например, узнать как написать книгу о похудеии. Результаты не заставят себя долго ждать. Вставая каждый раз на весы, стрелка медленно, но уверенно будет опускаться вниз. И однажды, встретив старых знакомых, вам будет приятно услышать восхищенную фразу: «Какая ты стала худенькая!»