Не стоит обольщаться строгими диетами и подвергать свой организм серьезным испытаниям. Такие рационы, конечно, помогут потерять за 5-7 дней несколько килограмм, но нехватка витаминов, минералов может отрицательно сказаться на состоянии. Лучше затратить на получение нужного результата три недели, одновременно снизить вес и идеально корректировать фигуру.
Эффективное и безопасное похудение должно быть комплексным. Кроме правильного рациона требуется оптимальная физическая нагрузка и психологический настрой на положительный результат.
Во время разработки меню на три недели придется запастись таблицей калорийности продуктов и рассчитать ежедневный расход калорий. Блюда можно выбирать, ориентируясь на свой вкус. Но, следует помнить, что поступать калорий должно меньше, чем их расходуется на 500-1000 пунктов. В результате организм для выработки энергии начнет использовать жировые отложения. Это и поможет избавляться от лишних килограмм. Стоит обратить внимание на то, что продуктам свойственна разная энергетическая плотность. Наибольшей калорийностью обладают мучные и кондитерские изделия.
Помощь в снижении веса окажет и правильно спланированные приемы пищи, ее объем. Качественное переваривание продуктов, исключение появления жировых отложений, скопления шлаков обеспечит дробное питание. Кушать нужно небольшими порциями каждые три часа. Это гарантирует идеальный метаболизм, необходимый для организма.
Можно использовать и специальные таблетки для похудения.
Физические нагрузки, которые используются в похудении, нужно выбирать, ориентируясь на свой возраст, личные предпочтения, физическую подготовку. Быстрая ходьба, пробежки, занятия плаванием, йогой, пилатесом, танцами сжигают калории, ускоряют кровообращение, насыщение организма кислородом.
0 отзывов
Выскажите Ваше мнение!