Одной из самых популярных разновидностей фитнеса является стретчинг. Это сравнительно новое для соотечественников течение позволяет не только оздоровиться, но и растянуть мышцы практически во всем теле. Уникальность стретчинга заключается в том, что его можно использовать в сочетании с любыми другими комплексами упражнений, включая силовые.
Чего ждать от занятий?
Главный вопрос, возникающий у тех, кто выбирает для себя оптимальный комплекс упражнений – когда и какие результаты можно будет увидеть/почувствовать. Используя стретчинг Киев в качестве основной спортивной нагрузки уже через месяц (при трех занятиях в неделю), можно увидеть следующие результаты:
- небольшое снижение веса (у тех, кто страдает от избыточного веса);
- улучшение работы суставов;
- большая гибкость (появляется глубокая растяжка);
- подтягиваются мышцы, в том числе на животе и на внутренней стороне бедра;
- полностью исчезают застойные явления в теле.
Главным преимуществом и отличием стретчинга от других комплексов упражнений – полное отсутствие утомляемости. Никакой усталости или ломоты в теле. Наоборот – после тренировок появляется сила, энергия и желание совершать более активные физические действия.
В сочетании с другими упражнениями
Все знают, что перед активными физическими упражнениями необходима разминка –подготовка тела к спортивным нагрузкам. Но только те, кто грамотно относятся к тренировкам с использованием силовых упражнений, знают о необходимости «заминки» в процессе выполнения комплекса упражнений. После использования силовых и аэробных тренажеров, необходимо минимизировать возможные травмы, подготовить суставы и мышцы к переходу на менее активные упражнения. В этом случае стретчинг помогает:
- снять чрезмерное напряжения в мышцах;
- восстановить сбившееся дыхание;
- минимизировать или полностью устранить болевые ощущения после усиленных тренировок.
Упражнения стретчинга должны стать базовыми для тех, кто планирует грамотно проводить «заминки» на любых тренировках.
Разные направления стретчинга
Поскольку к необходимости использования спортивных нагрузок приходят люди с разными физическими данными и подготовкой, специалисты условно разделили и классифицировали комплексы упражнений на:
-
динамические;
- статические;
- активные;
- изометрические;
- баллистические;
- нервно-мышечно проприоцептивные;
- силовые.
Часть направлений создана специально для эффективной реализации лечебно-реабилитационных мероприятий, а другие – для естественного похудения и поддержания тела в тонусе.
0 отзывов
Выскажите Ваше мнение!