Японская диета

Японцы , в отличии от жителей Америки и стран Европы, редко страдают от избыточного веса. Причина кроется в потреблении жителями Японии низкокалорийной, содержащей мало углеводов и жиров пищи.

Польза японской диеты:

Японская диета, разработанная японскими врачами-диетологами, основана на отказе от углеводов (исключении из рациона мучного и сахара, а также алкоголя) и потреблении малого количества жиров. Во время диеты надо воздержаться от потребления соли любом виде.

Японская диета относится к жестким и несбалансированным . Меню диеты составлено без учета потребностей организма в питательных веществах. По мнению врачей, японская диета способна не только помочь похудеть, но и улучшить обмен веществ. Длительность этой диеты – 13 дней и за это время, приложив определенные усилия, Вы потеряете в весе до 8 кг (из расчета 4 кг в неделю).

Меню японской диеты:

Во время японской диеты разрешается три приема пищи – завтрак, обед и ужин. Есть после 18 часов не рекомендуется.

На завтрак Вы можете съесть пресное галетное печенье и выпить чашку несладкого натурального кофе или черного чая.

На обед разрешается около 150 гр овощного салата, приправленного каплей растительного масла или лимонным соком, а также отварная рыба тощих сортов или нежирное, диетическое мясо – телятина и куриная грудка. Приготовить такое блюдо Вам не составит никакого труда, особенно если при выборе кухни Вы руководствовались многофункциональностью и практичностью. За один прием пищи Вы можете съесть около 100 гр мяса.

Ваш ужин должен быть составлен из фруктов – яблоко или апельсин или чашки чая и кусочка твердого сыра (30 гр). Пить воду во время японской диеты можно в неограниченных количествах, а также зеленый и травяные чаи.

Японской диеты не рекомендуется придерживаться более двух недель , так как рацион диеты очень скуден и может навредить здоровью. Ежедневное употребление кофе и недостаточное потребление калорий делает японскую диеты доступной не всем – ее нельзя придерживаться людям со слабым сердцем и больным язвой.

Японская диета очень эффективна и гарантирует быстрый и положительный результат. Выходя из японской диеты, начинайте постепенно добавлять «тяжелые» продукты к своему столу, отдавая предпочтение сырым овощам, крупам, кисломолочным продуктам и фруктам.