Эта диета довольно сложна, строга и не каждому под силу. Не всякий организм сможет справиться с таким количеством белка. Но если проблем с этим у вас нет, тогда можно смело на нее «садиться». Но злоупотреблять таким питанием не стоит.
Каждая диета – это стресс для организма, поэтому при выборе питания стоит учитывать все особенности организма, и сами предпочтения в пище в принципе. Яичная диета предполагает довольно в большом количестве употребление кисломолочных продуктов. Остальные же ингредиенты употребляются в малых количествах либо исключены вообще.
Примеры меню яичной диеты на несколько дней приведены ниже:
Завтрак состоит из чашки зеленого чай и двух яиц. Желток оставить жидким. На обед можно съесть овощной суп – морковь и лук пасеруют в столовой ложке растительного масла, тертый помидор, картофель варятся сразу в подсоленной воде. Такой суп отлично утоляет голод, да и готовится довольно просто. Ужин состоит из кефира. После 19 ничего есть нельзя. Разрешен только стакан воды.
Завтрак – 2 яйца пашот. Обед состоит из кефира, капусты и куриного филе. Филе готовится на пару либо духовом шкафу, без добавления жиров и масел. Можно немного присолить и сбрызнуть лимонным соком. Ужин – рыба обжаренная в яйце. Использовать только оливковое масло.
Яичная диета
Тост и какао на завтрак. В обед яйцо в сыром виде выпить залпом, яблоко, листья салата. На ужин бульон из курицы. Следите за жирностью. Он должен быть довольно легким и воздушным. В качестве приправ можно использовать любую зелень.
Яйца сваренные вкрутую, кружка апельсинового сока на завтрак. В обед печеный картофель, капуста. На ужин кефир, (либо другой кисломолочный напиток), рыба печеная, яйцо пашот.
Придерживаясь такого рациона можно потерять от двух до пяти килограммов. После обязательно делайте небольшой перерыв, чтоб организм смог восстановить свои силы.
0 отзывов
Выскажите Ваше мнение!