Многие девушки и женщины недовольны размером своей груди и готовы испробовать на себе различные препараты и крема для увеличения бюста или даже лечь под нож хирурга. Но прежде, чем начать активно втирать в кожу груди крема и лосьоны, принимать гормональные препараты или идти на консультацию в клинику пластической хирургии, попробуйте в течении 2-3 месяцев проделывать довольно простой комплекс упражнений для увеличения бюста .
Эти упражнения помогут Вам заметно увеличить грудь и значительно улучшить форму груди.
Эффективные упражнения для увеличения бюста:
Упражнение 1 . Становимся на одно колено, спину держим прямо, в руках гантели по 1 кг. Слегка наклоняем корпус вперед и начинаем разводить руки на уровне груди в стороны и сгибать перед грудью. Проделываем упражнение 10 раз и меняем ногу.
Упражнение 2 . Становимся на одно колено, руку кладем на бедро, корпус немножко наклонен вперед. Во второй руке держим гантель и начинаем сгибать и разгибать руку в локте – вверх и вниз. Проделываем упражнение 10 раз для руки.
Упражнение 3 . Становимся прямо, в руках гантели по 1 кг, корпус немного наклонен вперед, ноги немного согнуты. Поднимаем обе руки вверх и, сгибая в локтях, максимально заводим назад за спину, чтобы локти были на уровне ушей. Повторяем упражнение 10 раз.
Упражнение для увеличения бюста 4. Ложимся на спину, руки разводим в стороны, колени немного согнуты. Поднимаем руки вверх и плавно опускаем на пол. Упражнение повторяем до 10 раз.
Упражнение 5 . Хорошо подтянуть грудь и немного увеличить размер груди помогут простые отжимания от пола. Если Вам тяжело отжиматься от пола, встаньте лицом к окну, поставьте руки на подоконник и начинается отжиматься, почти касаясь грудью подоконника. Повторяем упражнение до 12 раз.
Упражнение 6 . Встаньте прямо, опустите руки, колени слегка согните. Напрягая мышцы рук и груди начинайте медленно поднимать руки на уровень плеч. Выполняя это упражнение необходимо чувствовать работу каждой мышцы, проделывать упражнение медленно, глубоко и равномерно дыша. Повторяем это упражнение не менее 20 раз.
Упражнение 7 . Встаньте прямо, руки вытяните прямо перед грудью. Начинайте выполнять в энергичном темпе руками «ножницы». Повторяем это упражнение не менее 25 раз.
Если у Вас нет гантель, Вы можете заменить их литровыми пластиковыми бутылками. При упорстве и настойчивости, выполняя этот комплекс упражнений для увеличения бюста, Вы очень скоро добьетесь заметных результатов.
1 отзыв
#1 Кира 08.06.2011, 17:05
Уж очень долгий курс упражнений. Проделать их хотя бы до первых каких-либо результатов, а там и вдохновение придет. Спасибо, очень полезная статья!
Выскажите Ваше мнение!