Упражнения для быстрого похудения живота

Упражнения для быстрого похудения живота следует делать утром, на пустой желудок или после обеда, когда после приема пищи прошло минимум два часа. Все упражнения следует начинать с минимальной нагрузки, для того чтобы на следующий день после упражнений для быстрого похудения живота, вы не испытывали дискомфорта и могли нормально двигаться.

Основные упражнения для живота:

Начинаем упражнения с разогрева мышц – сделайте несколько приседаний, попрыгайте на месте, побегайте.

Ноги ставим на ширине плеч и начинаем делать наклоны как можно ниже к полу, чтобы дотронуться ладонями пола. Делаем три захода по двадцать наклонов.

Ноги ставим вместе и наклоняемся вперед таким образом, чтобы дотронуться лбом коленей, затем медленно разгибаемся и прогибаемся назад. Делаем упражнение без остановок и стараемся и наклониться и прогнуться назад, как можно дальше и глубже. Сделайте двадцать раз.

Становимся на колени и упираемся вытянутыми руками в пол. Теперь медленно скользим руками по полу вперед и приближаем живот к поверхности пола, ног не касаемся его и затем медленно выгибаем спину. Ваши движения должны напоминать кошачьи повадки, когда она охотится. Прогибать спину следует до тех пор, пока не почувствуете как напряглись мышцы живота.

Поставьте ноги вместе и начните приседания, но таким образом, чтобы ягодицы отходили назад, а корпус тела наклонялся вперед.

Лежим на спине и поднимаем тело вертикально полу и помогаем при этом себе руками. Это упражнение для быстрого похудения живота называется «березка» и является довольно эффективным.

Наклонитесь к полу и положите на него ладони, ступни при этом тоже должны стоять на полу полностью. Теперь начинайте ходьбу – сначала идут руки, за ними ноги. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы и помогает похудеть в области живота.