В основе тибетской диеты лежит полный отказ от мясных продуктов и включение в рацион большого количества овощей, а также молочных продуктов. По мнению многих диетологов, тибетская диета не только способствует похудению, но и очищению организма.
После одной недели тибетской диеты Вы станете стройнее и значительно улучшите свое настроение, освободите организм от скопившихся шлаков и токсинов.
Правила тибетской диеты:
Во время приема пищи тщательно пережевывайте еду , ешьте небольшими порциями. Старайтесь время трапезы растянуть на полчаса – именно столько времени необходимо для насыщения. После недели тибетской диеты можно добавить к своему столу мясо, но через две-три недели диету снова повторить.
Чтобы соблюдать все правила тибетской диеты , жидкость следует выпивать отдельно от твердой пищи . Пить следует за 30 минут до приема пищи. Кроме того, согласно правил тибетской диеты, во время трапезы нельзя сразу съесть более четырех продуктов.
Для того чтобы разнообразить свое меню, включите в рацион разнообразные овощи – болгарский перец, репчатый лук и чеснок, зелень, свеклу и морковь, а также фрукты – яблоки и апельсины, свежеотжатые фруктовые соки. Для приготовления овощей можете использовать мясорубки .
Меню тибетской диеты:
Начните свой день чашкой зеленого чая или минеральной воды. На завтрак выпейте стакан молока и небольшое галетное печенье или сухарики.
Второй завтрак тибетской диеты . Съешьте одно большое яблоко или апельсин, выпейте стакан фруктового или овощного сока или чашку зеленого чая.
Обед тибетской диеты . На обед разрешается кусок нежирной отварной рыбы, около 200 гр овощного салата (белокочанная капуста, морковь, зелень), приправленного лимонным соком, фрукты и чай, кусочек черного хлеба.
Ужин тибетской диеты . На ужин можно съесть 200 гр фасоли в томатном соусе или отварную морковь и свеклу, приправленные растительным (лучше оливковым) маслом, кусочек черного хлеба и чай или кефир. Ужин можно разнообразить кусочком твердого сыра или парой ложек нежирного творога. Если перед сном Вы почувствуете сильное чувство голода, выпейте стакан минеральной воды или яблочный сок.
Некоторые варианты тибетской диеты предполагают замену свежего молока на кисломолочные, легче усваиваемые организмом, продукты.
1 отзыв
#1 Валентина 26.09.2010, 17:15
Меню у тибетской диеты довольно строгое, но, думаю, продержаться можно. лишь бы был достигнут желаемый результат
Выскажите Ваше мнение!