Правила питания 2-хлетнего ребенка

Соблюдение правил питания чрезвычайно важно для маленького ребенка. Сбалансированный рацион необходим для нормального развития малыша, укрепления его здоровья. Ребенок растет, и его меню постепенно пополняется, становится более разнообразным. Двухлетний малыш уже не получает молока мамы, все необходимые микроэлементы поступают в организм с продуктами питания, что и учитывается при составлении детского рациона.

Особое внимание необходимо уделять способам приготовления блюд. Жарка для детей такого возраста категорически не подходит. Лучшими вариантами являются варка и приготовление на пару. Можно включать в меню малыша тушеные блюда и запеченные в духовке. Рацион ребенка должен быть разнообразным, в него включаются продукты как растительного, так и животного происхождения. Калорийность питания должна быть сбалансированной, соответствующей возрасту малыша.

Не менее важно соблюдать режим питания, позволяющий обеспечить качественную переработку пищи. Кормить двухлетнего ребенка нужно в одно и то же время 4-5 раз в день. В противном случае могут появиться нарушения в работе пищеварительного тракта, системы обмена веществ.

В рацион малыша обязательно должны входить молочные продукты, если нет непереносимости лактозы. В этом возрасте ребенок может употреблять весь ряд молочных изделий: йогурт, молоко, кефир, сыр, творог, сметану. Они обеспечат поступление белка, кальция, витаминов, которые необходимы растущему организму.

Включение в рацион рыбных и мясных блюд дает возможность ребенка получить в нужном количестве железо и животный белок, магний, калий, йод, другие полезные микроэлементы. В детском меню используются нежирные виды этих продуктов. Их нужно варить или готовить на пару. Можно приобретать готовое мясное и рыбное детское питание .

Обязательным элементом рациона 2-хлетнего ребенка являются крупы. Это источник углеводов, минералов и витаминов. Каши из разных видов круп подаются на завтрак, чтобы обеспечить ребенка энергией на весь день.

В меню малыша обязательно включаются овощи и фрукты. Они содержат все необходимые витамины, минеральные вещества, клетчатку. Незаменимую помощь растущему организму окажут орехи и бобовые, которые обязательно включаются в детский рацион.