Методик похудения в настоящее время имеется много. Они различаются по своей эффективности, способам избавления от лишних килограмм. Некоторые из них можно применять самостоятельно, есть и такие, для которых требуется применение специального оборудования. Подобрать правильную методику может специалист, который учтет индивидуальные особенности пациента и его пожелания.
Выбирая способ похудения, следует помнить, что методика должна быть эффективной,
безопасной для здоровья, обеспечивающей постоянное поступление в организм необходимых полезных веществ. Кроме того, методики для похудения должны быть направлены на то, что потеря веса должна быть обеспечена за счет жировых отложений и избыточной жидкости, но не уменьшением мышечной и костной массы. Также, только способ, механизм которого полностью понятен, будет эффективным.
Подавляющее большинство методик основано на правильном питании, которое дает возможность организму качественно переваривать пищу, что исключает накопление жировых отложений. В большинстве случаев к системе правильного питания рекомендуется добавить и физические нагрузки.
Популярная методика Татьяны Малаховой основана на особом принципе питания, схожим с диетами. Нельзя употреблять одновременно жирные блюда и пищу с высоким содержанием углеводов, продукты животного происхождения и сою. Рекомендуется совмещение фруктов и кисломолочных продуктов.
питание для похудения
Методика Алексея Ковалькова предусматривает сбалансированное 6-8 разовое питание с подсчетами калорий, а также физические нагрузки и периодическое голодание. Этот способ вполне доступен и прост, не имеет серьезных ограничений в пище.
Достаточно новая, но уже известная методика похудения Сергея Агапкина базируется на рациональном питании и здоровом образе жизни. Основное внимание доктор уделяет своевременному очищению организма при помощи употребления продуктов, богатых клетчаткой. Кроме того, Агапкин рекомендует больше времени посвящать движению, в частности плаванию, аквааэробике. Продукты для питания следует подбирать, строго учитывая имеющиеся проблемы со здоровьем, чтобы не нанести вреда.
0 отзывов
Выскажите Ваше мнение!