Массаж шеи

Массаж и самомассаж шеи – великолепное средство для снятия накопившейся за день усталости и напряжения. Такая процедура усиливает кровообращение, что значительно поднимает тонус. Выполнять массаж шеи несложно, поэтому стоит научиться такой процедуре, чтобы помочь себе и своим близким.

Массаж будет более эффективным, если перед его проведением, нанести на шею эфирное масло, например, лавандовое, которое обладает успокаивающим действием или разогревающий крем.

Также обязательно купити для этой цели массажное кресло или стол. Главное, чтобы высота массажного стола регулировалась, что будет удобно не только тому, кто делает массаж, но и тому, кто на этом столе лежит. И помните, массажная продукция и оборудование непременно должны быть качественными.

Начинать массаж шеи необходимо с легкого поглаживания,

которое поможет разогреть кожу и подготовить к более активным движениям. Поглаживание производится от корней волос по направлению к плечам.

Следующий этап – круговые движения пальцами у каждого позвонка. Необходимо чередовать этот прием с легким поглаживанием. Кожу у позвонков потом нужно легонько пощипать.

Теперь нужно повернуть голову налево, подложить под нее левую ладонь, а правой рукой массировать шею. Главное, не напрягаться, шея должна быть расслаблена. Потом, поменять руку.

Теперь нужно аккуратно размять мышцы плеч, которые за день устают больше всего. Разминающие движения выполняются от шеи. После выполнения разминания нужно пощипать слегка оба плеча.

Массажировать переднюю часть шеи необходимо особенно осторожно, не производя активных движений в области щитовидной железы. Для массажа нужно приподнять подбородок и легко совершать круговые движения. Для дальнейшего массажа, нужно совершать движение не ладонями, а большим и указательным пальцами.

Заключить массажную процедуру необходимо плавными наклонами головы вперед-назад и вправо-влево.

Тем, кто решил доставить себе и членам семьи такое удовольствие, как массаж шеи, следует знать, что применять резкие рывки и сильные нажимы нельзя.