Как облегчить ПМС?

Женщины уже смирились с тем, что каждый месяц вынуждены наблюдать как их настроение и даже характер кардинально меняются. Предменструальный синдром — это природное состояние организма, связанное с гормональными изменениями. Но сильно выраженный ПМС может уж слишком негативно сказываться на жизни женщины: сильные боли в животе и головные боли, отечность, нервозность, перепады настроения и плаксивость. Ученые до сих пор изучают этот «феномен» женского организма и все равно расходятся во мнениях о причинах. Но все же существуют некоторые методы, которые способны хотя бы облегчить ПМС и вернуть женщин в боле-менее адекватное жизненное русло.

Питание

В этот период рекомендуется тщательно следить за теми продуктами, которые вы употребляете в пищу. Хорошо включить в рацион обезжиренные молочные продукты, петрушку и сельдерей, листовые салаты, арахис и семечки, бобовые и кунжут, лосось и скумбрию, печень и шпинат.

Чай с ромашкой и медом, листьями мелиссы и мяты — идеальный напиток для успокоения нервной системы во время ПМС. Уменьшить отечность и вздутие живота поможет клюквенный сок. А вот кофе и крепкий чай, газированные напитки, мясо и молоко, а также все соленое и острое — лучше вовсе исключить хотя бы на этот период.

Витамины и микроэлементы

Во время ПМС организм женщины как никогда нуждается в кальции и магнии. Эти микроэлементы, а также огромное количество витаминов присутствует в специальном коктейле против ПМС: 4 сушеных абрикоса (кураги) необходимо замочить в половине стакана свежевыжатого яблочного сока на ночь. Утром сок сливается, а к кураге добавляется полстакана нежирного молока, 1 банан, 2 ст. ложки апельсинового сока, 2 очищенных киви, 3 ст. ложки зародышей пшеницы. Коктейль сбивается с помощью блендера и спасительный эликсир готов.

Здоровый образ жизни

Физические упражнения — неотъемлемый атрибут в борьбе против стрессов и за иммунитет. Поэтому регулярные занятия фитнесом или любой другой активностью помогут справиться с симптомами ПМС и настроиться на позитивный лад.

Гормональные таблетки

Поскольку часто сильно выраженный ПМС вызван гормональным сбоем, многим женщинам врачи рекомендуют принимать гормональные таблетки . Эти контрацептивы приводят гормональный фон в порядок и за счет этого менструальный цикл становится регулярным, уменьшается количество кровяных выделений и облегчается ПМС. Естественно, такие контрацептивы нужно подбирать по рекомендации врача, так как количество и комбинация гормонов в каждом препарате разные.