ты - единственная

Как быстро похудеть в бедрах?

Лето наступило, пляж и отдых не за горами, а лишние граммы на бедрах расстраивают, не дают чувствовать себя привлекательной. Такая ситуация знакома многим женщинам, так как именно на бедрах и на животе чаще всего скапливаются жировые отложения. Если за зиму от них избавиться не удалось, стоит воспользоваться быстрым способом, в котором сочетаются физические упражнения и диета.

В выполнении физической тренировки потребуется металлический обруч и скакалка. Занятия должны быть ежедневными, время для них можно выбирать любое, но после еды должно пройти не менее часа. Время, предназначенное для выполнения упражнения и количество повторений можно разделить на несколько подходов, но, уменьшать их нельзя. Желательно перед упражнениями сделать небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы.

Прыгать на скакалке нужно двадцать минут в день, вращать обруч – полчаса. Еще нужно качать пресс. Лежа на спине, медленно поднимать над полом выпрямленные ноги примерно на 25 см и медленно опускать. Выполнять упражнение 25 раз. Сидя на стуле медленно поднимать ноги, сгибая их в коленях, притягивать к груди, медленно опускать. Выполнять 15 раз.

овсянка на завтрак

Тем, кто хочет знать, как быстро похудеть, следует понимать, что физические тренировки не обеспечат быстрого результата без правильного меню. Питаться нужно четыре раза в день. Последний прием пищи в 18 часов. На завтрак следует кушать овсяные хлопья, которые завариваются кипятком. Сахар или соль добавлять нельзя. Во время второго завтрака можно съесть два каких-либо фрукта: груши, яблоки, апельсины. В качестве обеда нужно съесть овощной суп и около 150 грамм отваренного нежирного мяса (телятины, индейки, курицы, крольчатины) или рыбы. Для ужина подойдет каша из гречки, риса, пшена, сваренная на воде без соли и стаканчик обезжиренного йогурта.

0 отзывов

Выскажите Ваше мнение!

Имя:
E-mail:
Отзыв:

О проекте

Наш сайт - это место для уникальных, красивых, счастливых, успешных и здоровых девушек, которые желают всегда оставаться такими же прекрасными. Здесь ты найдешь много полезной и интересной информации, советов и обзоров, основная идея которых - помочь тебе всегда пребывать в гармонии с собой! У нас всегда - свежие рецепты красоты, советы психологов, косметологов, стилистов, визажистов! Все-все-все-все для твоей уникальности!

Мы рады приветствовать тебя на сайте Я - ОДНА ТАКАЯ!

Присоединяйся!

Заказать рекламу:

Реклама на сайте

Популярные рубрики:

© 2010-2011. Ione.com.ua - "Я - ОДНА ТАКАЯ!". Все права защищены. Копирование материалов возможно только при условии одновременного размещения и постоянного наличия на странице активной и открытой для поисковых систем гиперссылки на Ione.com.ua.