Как быстро похудеть?

Как всегда теплые деньки подкрались нежданно-негаданно, и, перемеряя весенне-летний гардероб мы обнаруживаем, что любимые брючки, юбочки и платья стали после зимы застегиваться с трудом. Что же делать? Как быстро похудеть ?

Советы, как быстро похудеть:

Самая эффективная методика похудения: диетическое питание + физические упражнения. Это не значит, что большую половину дня нужно проводить в спортзале. Можно обойтись и физическими упражнениями, которые Вы будете выполнять у себя дома. Только для того, что бы быстро похудеть, выполнять их нужно добросовестно, с нагрузкой на мышцы. Выберите 5-6 упражнений для рук, для ног, для спины, для укрепления мышц живота, и выполняйте их ежедневно в течение получаса. Можно добавить к этому, в зависимости от свободного времени, утреннюю пробежку на свежем воздухе, посещение сауны, массажные процедуры. Все это будет способствовать более быстрому сгоранию жировых отложений.

А теперь переходим к диетическому питанию. Здесь, в первую очередь, нужно ориентироваться на себя. Выбирая диету, обратите внимание, из каких продуктов она состоит. Если Вы, например, не переносите рис или капусту, сразу откажитесь от этой диеты. Вы можете ее не выдержать, и все усилия увенчаются провалом.

Придерживаться строгой диеты желательно не более одной недели, максимум – 10 дней. Более длительный срок может привести к проблемам со здоровьем и Вам придется обращаться в медцентр . Рассмотрим несколько вариантов популярных диет.

Диеты:

• Похудеть

  Гречневая диета: с вечера промытую гречку на ночь запарить кипятком, и на протяжении следующего дня питаться только ей. Можно употреблять с 1% кефиром, не более 1 л в сутки. И пейте сколько угодно воды без газа. Последний прием гречки – за 4 часа до сна.

• Диета на 9 дней: нужно есть только один продукт на протяжении трех дней. Первые три дня – несоленый отварной рис, вторые три дня – несоленая отварная курица, и следующие три дня – любые фрукты, кроме бананов. Можно по сезону добавить овощи (морковку, помидоры, перец).
• Белковая диета – в течение всего дня есть отварное мясо без соли. Такая диета подходит не всем. Если есть проблемы с почками, Вам лучше от нее отказаться.

После строгой диеты, во избежание быстрого возврата веса, рекомендуется придерживаться в течение пары недель низкокалорийного питания. Постарайтесь снизить в Вашем меню количество жиров и углеводов, устраивайте раз в неделю разгрузочные дни (яблочный день, кефирный, просто овощной или фруктовый и др.) и не забывайте заниматься спортом!