Диета для похудения живота

Наиболее часто женщин беспокоят жировые отложения на животе. Довольно просто избавиться от жирка на животе способна помочь диета для похудения живота в комплексе с физическими нагрузками, направленными на проблемные зоны.

Цель диеты для похудения живота – привести живот в порядок и сделать его упругим и более плоским, а талию – тонкой.

Правила диеты для похудения живота:

В основе диеты для похудения живота лежит полный отказ от таких продуктов, как соль, сахар, любые мучные продукты и кондитерские изделия. Во время диеты необходимо употреблять побольше цитрусовых и лимонного сока, есть кресс-салат и пить больше воды. От крепкого чая и черного кофе тоже лучше отказаться или сократить их употребление к минимуму.

Употребление мяса также необходимо ограничить при диете для похудения живота – 150-200 гр куриной грудки или постного красного мяса, кусочек рыбы нежирных сортов или креветки. Мясо и рыбу необходимо отваривать или запекать в духовке, чтобы они содержали меньше калорий.

Диета для похудения живота рассчитана на 7-10 дней, и при правильном питании и выполнении упражнений Ваш животик станет намного меньше. Примерное меню на день этой диеты должно состоять из таких продуктов.

Меню:

Первый завтрак диеты для похудения живота. Чашка зеленого некрепкого чая и маленький стаканчик обезжиренного йогурта с фруктовым наполнителем или чашка нежирного кефира и одна яйцо всмятку.

Второй завтрак диеты для похудения живота. Хрустящий диетический хлебец и чашка сока.

Обед диеты для похудения живота. Овощной суп или рагу, кусочек мяса или рыбы и чашка сока или компота.

Полдник диеты для похудения живота. Чашка сока или чая, галетное печенье или фруктовый салат.

Ужин диеты для похудения живота. Две-три ложки риса или гречки, фасоль или кукуруза, овощной салат или фрукты.

Это примерное меню на день, но главное правило диеты для похудения живота – это не более 5 приемом пищи за день, между которыми должно быть перерыва не менее 3 часов. Перекусывать при сильном голоде можно фруктами или зеленым чаем без сахара.

Чтобы лишний жирок быстрее растаял, выполняйте один раз в день в течении 30 минут упражнения для пресса — физические нагрузки должны быть направлены на мышцы живота. Очень эффективное средство для уменьшения объема талии – это обруч. Крутите обруч каждый день. Начните с легкого обруча, а затем перейдите на более тяжелый, чтобы получить больший эффект.