Белковая диета

Белковая диета идеально подойдет тем, кто не хочет в течении одной-двух недель питаться только овощами и фруктами и пить кефир. Главный плюс белковой диеты в том, что она поможет Вам похудеть в довольно сжатые сроки и при этом Вы не будете чувствовать чувство голода, упадок сил и пребывать в подавленном настроении.

Особенности белковой диеты:

За пару недель сидения на белковой диете Вы распрощаетесь с 7 кг веса. Достоинство этой диеты в том, что похудев, Вы не станете быстро набирать вес, как только выйдете из диеты.

При белковой диете есть несколько правил, которых необходимо четко придерживаться. Главное, исключите из рациона кондитерские и мучные изделия, сахар и крахмалистые овощи.

В основе белковой диеты лежит потребление, конечно же, пищи, богатой белком – мяса, рыбы, птицы и морепродуктов. Потребление фруктов и овощей сводится к минимуму. Таким образом, в организме накапливается белок и возникает недостаток жиров и углеводов (главных источников энергии), что заставляет организм начинать активно использовать «запасы» – жировые отложения.

Если Вы решили сесть на белковую диету , следует помнить, что питание будет однообразным и несбалансированным, что не лучшим образом скажется на состоянии волос и кожи. Поэтому часто сидеть на белково-мясной диете нельзя. Сидеть на белковой диете можно две недели и не чаще чем один раз в год.

Меню белковой диеты:

Первый завтрак при белковой диете . Вареной яйцо, 100 гр овощного или фруктового салата, зеленый или травяной чай.

Второй завтрак при белковой диете . Чай или сок, галетное печенье.

Обед при белковой диете . Приготовьте на обед 200-300 гр мяса – белой нежирной рыбы, птицы, нежирного красного мяса. Мясо можно отварить или запечь в духовке. На гарнир к мясу разрешены овощи в маленьких количествах – 100 гр капусты или салата из огурцов или помидоров, кусочек черного хлеба.

Ужин при белковой диете . На ужин можно выпить немного кефира либо простокваши, одно яйцо или кусочек хлеба, фруктовый салат либо апельсин.

Во время сидения на белковой диете пейте много воды и готовьте соки и компоты, травяные чаи. А также отличным дополнением к белковой диете послужат физические нагрузки, которые помогут быстрее похудеть и сохранить достигнутый вес – бегайте и крутите обруч.